Adelgaza sin darte cuenta

El cuidado de la dieta y el ejercicio, son importantes no solo a nivel estético. No obstante a nadie le gusta tener continuamente sensación de hambre, ni pasar interminables horas en el gimnasio, pero siguiendo unos sencillos consejos, podrás eliminar unos cuantos kilos y estar en forma, casi sin darte cuenta.

No te vamos a prometer ninguna dieta milagrosa, ni resultados espectaculares en 10 días. Lo que si podemos decir es que si sigues estos pasos, perderás peso sin pasar hambre y sin tener que renunciar a tus platos favoritos.

Existe la falsa creencia de que eliminando ciertos grupos de comida se adelgaza, pero no es así. De hecho, para una dieta equilibrada se deben incluir todos los grupos de alimentos.

Lo que cuenta es la cantidad total de calorías ingeridas. El truco está en reducir el consumo de calorías por un lado, y acelerar el metabolismo por otro, para eliminar las calorías consumidas más rápido.

Para ello, el primer paso consiste en reducir el tamaño de las porciones. Beber un vaso grande de agua antes de empezar a comer te ayudará a saciarte.  Utilizando un plato más pequeño, poniendo  menos comida en el plato y masticando despacio, te llenarás antes. Si te quedas con hambre los primeros días puedes repetir, pero verás como eventualmente tu cuerpo se acostumbrará.

Reduciendo la porción de la comida que consumes, reducirás la cantidad de calorías y te podrás permitir el lujo de darte un capricho de vez en cuando, como ordenar tu pizza favorita o comer postre.

Si tu estilo de vida no te deja tiempo para hacer ejercicio, o no te atrae la idea de ir al gimnasio, no desesperes. Hay otras maneras de reducir calorías. Ir andando al trabajo en vez de coger el coche o el autobús, puede hacer una gran diferencia. Sustituir las tardes sentada en el sofá, por actividades fuera de casa es también buena idea.

Son los pequeños cambios los más importantes. Por ejemplo, utilizando las escaleras durante 10 minutos en vez del ascensor quemarás unas 100 calorías.

Sustituyendo los zumos de frutas y las bebidas azucaradas con agua es buena idea. Beberte un vaso de agua, en vez de una lata de coca cola supone casi 100 calorías menos.

Hay otras maneras alternativas de reducir el apetito y controlar el hambre. Recuerda que:

• La proteína suprime la sensación de hambre por lo que es buena idea comer alimentos que contengan proteína en cada comida.
• Si no puedes resistir la tentación y te apetece algo dulce, no comas productos azucarados nada más. Es mejor tomarlos con más comida, de esa manera se procesan mejor.
• Sustituyendo tres comidas fuertes por 5 o 6 comidas ligeras, la comida se procesa mejor, más rápido y nunca tendrás sensación de hambre.
• Incluyendo en tu dieta comida que tenga un alto contenido en fibra, te sentirás más llena antes.

Mi truco favorito para eliminar grasa rápido es desayunando piña. Es astringente, limpia… y me encanta el sabor y la textura. ¿Tienes algún truco que te ayuda a controlar o reducir tu peso? ¡Compártelo con nosotros!