“Me desperté y no podía moverme.“ Un transtorno del sueño muy común
“ Estaba durmiendo y me desperté de repente. Sé que estaba despierta, pero al intentar moverme, no pude. Intenté hablar pero no me salió la voz, ni siquiera podía mover un dedo. Angustiada, empecé a notar una presión como si tirase de mí hacia abajo, y cada vez tenía más dificultad para respirar.
Todo el tiempo me repetía a mi misma que estaba soñando, pero lo cierto es que sabía que estaba despierta. Durante una época, esta experiencia se repitió con bastante frecuencia, hasta el punto que tenía pánico de quedarme dormida”
Parece una historia de terror ¿Verdad? Para empeorar las cosas, se lo comenté a una amiga psicóloga y no se le ocurrió otra cosa que decirme que eso eran espíritus de mi vida anterior que intentaban comunicarse conmigo. Si antes me daban angustia, después de oir esto, dichos episodios me causaban terror.
¿QUÉ ES?
Lo cierto es que este fenómeno es conocido como Parálisis del Sueño, y lo sufre alrededor del 40% de la población en mayor o menor grado. Según la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, la parálisis del sueño consiste en un período de inhabilidad para realizar movimientos voluntarios al inicio del sueño (hipnagógica o forma predormital) o al despertarse, ya sea durante la noche o la mañana (hipnopómpica o forma postdormital).
Desafortunadamente, y lo sé por experiencia propia, mucha gente, incluídos profesionales desconocen este fenómeno, y qué factores lo produce. Esto puede ocasionar diagnósticos equivocados como achacarlo al estrés, y en casos más extremos con la esquizofrenia.
Por eso es importante que el público sepa que si pasan por esta experiencia, es algo relativamente común y no se están ni volviendo locos, ni siendo atacados por espíritus o extraterrestres.
¿CUANDO SUCEDE?
Hay cinco estadios en el proceso del sueño. La parálisis del sueño se produce durante el el quinto, conocido como el estado REM.
En el estado REM, el cerebro está activo, y es cuando se experimentan los sueños más vívidos. Durante este periodo, los músculos están paralizados temporalmente, probablemente como mecanismo protector para evitar que la persona recree el sueño de manera física. Por razones que todavía se desconocen, durante la parálisis del sueño, algo altera ese proceso, y la persona que está durmiendo está se encuentra en un estado de semivigilia, consciente de que esta parálisis está sucediendo.
Si el no poder moverse ya es de por sí angustioso, el 5% de personas también experimentan horribles alucinaciones de sombras oscuras, sensación de otras presencias en el cuarto, sonidos de pasos o voces, o luces y figuras monsturosas. Otros tienen alucinaciones de movimiento como ser tocados o arrastrados.
¿PORQUÉ SUCEDE?
Chris French, profesor de psicología de la Universidad Goldsmith de Londres es experto en esta anomalía, y cree que puede haber varias posibles causas que producen su aparición.
“ Cualquier cosa que interrumpa el sueño puede desembocar en un episodio de parálisis del sueño, como un cambio de turno, jetlag o el estrés. También el alcohol, la cafeína y ciertos medicamentos pueden interrumpir el ciclo del sueño”
¿QUÉ PUEDO HACER?
Aunque no se puede hacer nada para evitar estos episodios, si sigues estos pasos minimizarás los efectos de la parálisis del sueño.
Es importante cerrar los ojos fuertemente, relajarse e intentar mover poco a poco las zonas del cuerpo. Si no es posible, no te preocupes. Trata de respirar más profunda y lentamente. Una vez la “crisis” haya pasado, y para reducir el riesgo de que el episodio se repita de nuevo, es recomendable levantarse y andar un poco para despertarse completamente.
Hace ya mucho tiempo que no sufro parálisis del sueño ¡Cruzo los dedos! Lo que más me angustiaba era el hecho de no saber qué era lo que me estaba pasando.
Así que si alguna vez te sucede a tí, recuerda que es algo bastante común, que no es real, y que pasará. Aunque sea difícil, en esta situación la solución más efectiva es relajarse.
¿Has experimentado alguna vez este fenómeno? Compártelo con nosotras.
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18 Comentarios
pff me acaba de pasar justo hoy, estaba teniendo un sueño de por sí muy emocional jaja, que se transformó en un sueño en donde se supone dbajo de como un cobertizo empecé a ver mi closet, así tal y como está, y lo curioso es que me iba despertando mientras entraba al “closet” y de repente abrí los ojos, consciente de que estaba despierto, e intenté levantarme pero oh sorpresa, no pude!! y abría los ojos otra vez y veía el closet que me queda de frente y sentía que si trataba con más fuerza me iba a levantar pero preferí relajarme y volverme a dormir para despertar normal. Siento que ya lo puedo controlar, pero sigue siendo un poco desesperante…
mmm esto me sucedio hoy cuando dormia
en relaidad me paso contadas veces, he estado leyendo acerca de esto y pues las mayoria de los articulos menciona que te sucede cuando estas en situaciones de mucho estres, lo curioso es que yo el dia anterior estuve muy tranquila, me imagino que debio ser por la mala posicion, en mi caso no encontre dificultas para respirar, por el contrario tenia la sensacion que podia moverme y escapar, solo que algo no me dejaba salir de mi cama era una fuerza que jalaba las sabanas y a veces tenia la sensacion de que mis pies y mi cuerpo tocaba el piso y que podia escapar pero de nuevo me encontraba en la cama era como si estuviera atada, y para mi mala suerte estaba soñando con la misma muerte(ese fantasma vestido de negro y con su super cuchillo, hoz o le que se llame) ademas debo mencionar que la tele estaba prendida y es ams podia escuchar todo lo que habia en el canal, fue una sensacion muy horrible,
Hace unos dias me paso algo similar
no se si fue una paralisis del sueño
pero no podia despertar
estaba soñando que estaba en mi antigua escuela y me empesaba a desmallar afirmado a una pared…y como mil niños se reian de mi por lo que me estaba pasando
se reian de que me estubiese desmallando
entonces desperte pero veia todo plomo
como el color de la pared
pero no desperte al 100%
por lo cual no podia moverme
pero yo sabia que ya estaba despierto
y no podia abrir los ojos entonces me empese a desesperar y emiti sonidos con mi boca como llorando
para que me escuchara mi señora porque yo sabia que estaba despierta alado mio
y ella logro escucharme y me desperto
fue pero uff… aterrador vivir eso
espero jamaz volver a vivirlo..
y si pasara denuevo espero saber tomar el control!
A mí me pasa muy seguido, pero no al despertar sino cuando me estoy durmiendo, dicen que por lo regular para unavez en la vida, pero a mí me ha pasado más de 500 y sin exagerar, una vez se me subió el muerto y me asusté muchísimo, pues comencé a escuchar música.
hola, ami me ha pasado varias veces, quiero comentarles que no creo que sea cosa psicologica, ya que me paso una situacion rara, yo tenia un muy buen trabajo y me iva tan bien que estaba muy emocionada le empece a contar a mis familiares, y por error le conte a una tia politica que le encanta hacer brujerias, pero nunca pense que me haria algo, lo peor esque ella es muy envidiosa y todo lo quiere arreglar de ese modo, NUNCA habia tenido un sueño asi hasta que le dije e inmediatamente como en una o dos semnas soñe por primera vez algo asi, sentia que me faltaba el aire y que algo me oprimia el pecho por lo que empeze a orar a JEHOVA DIOS en el nombre de nuestro señor JESUCRISTO e inmediatamente eso se fue, cuando desperte sentia dolor en el pecho y los perros de la casa de lado estaban ladrando fuertemente por lo que me di cuenta que no era algo bueno, pienso que ella hizo algun trabajo para que me corrieran ya que empeze a tener dificultades en mi trabajo, pero DIOS es tan grande que no lo permitio y no me corrieron, hasta que lo tuve que dejar por seguir estudiando. Segui soñando eso como una vez por semna algo asi, pero cada vez que sentia eso inmediatamente empezaba a orar a DIOS y se iva, de hecho es algo que sientes que no es bueno el cuerpo y Nuestra Alm lo sienten e inmediatamente ay que recurrir a DIOS, porque definitivamente no es algo bueno, y ay que ver que espiritus inmundos atacan ya sea por brujerias, trabajos etc o solo por ser Cristianos, quiero comentarles tambien que me encomende en todo momento a DIOS y tiempo despues a la que corrieron de su trabajo fue a ella, y obviamente no fue concidencia, asiesque estoy segura que hizo un trabajo inmundo, pero DIOS me sostuvo.
asiesque les recomiendo que cada vez que sientan eso oren a DIOS, digan un padre nuestro y veran como se va, ya que a esas cosas no les agrada para nada oir oraciones a DIOS, si les paralizan la boca o sienten que no pueden hablar, diganlo solo en la mente y veran como DIOS estara ahi, porque la palabra de DIOS dice:
Cuando te acuestes no tendras temor, sino que te acostaras, y tu sueño sera grato. No tendras temor de pavor repentino, Ni de la ruina de los impios cuando viniere, Porque JEHOVA sera tu Confianza, y el preservara tu pie de quedar preso. provervios 3.24-26
y acuerdense que el nombre de JESUS fue dado en el cielo, en la tierra y debajo de la tierra, asiesque pidanle a DIOS todas las noches antes de dormir que los cubra con la sangre hermosa de Cristo Jesus y veran, porque la sangre de Jesus tiene PODER.
Asiesque mi mejor recomendacion es que oren todas las noches antes de dormir y lean la Biblia.
QUE DIOS LOS BENDIGA A TODOS.
TANIA
Yo tengo 17 años y me pasa todas las noches, ya nose que hacer porque lo paso realmente mal !!
fui al psicologo porque no podia mas y me dijo que podian haber espiritus que me quisieran decir algo, y esto me asusto mucho mas…
Hoy me ha vuelto a pasar y sentia que estaba despierta y tenia los ojos abiertos pero no me podia mover, escuchaba pasos, voces de una niña cantando, intentaba llamar a mi madre pero no podia hablar, con fuerza intente abrir la luz pero tampoco podia y vi que el cargador de mi movil seguia enchufado como cuando apague la luz, asi que me tire al suelo con mucha fuerza y me arrastre como pude, no podia respirar y estaba sudando, asi que me rendi y de repente consegui volver a la normalidad y me “desperté” en el suelo; otras veces tambien veo sombras o incluso una vez vi de lejos a una mujer rubia y a otra peliroja las dos estaban de espaldas y no se movian.
Paso muchisimo miedo, pero el psicologo solo me ha dado pastillas para la ansiedad y para dormir aunque no me hacen nada.
Trata de dormir no en completa oscuridad sino con luz de intensidad tal que apenas sea posible leer, o un poco mayor.
El origen de estos sueños despiertos parece ser en genes adquiridos cuando nuestra especie vivía en cuevas oscuras y era peligroso salir.
Para más información puedes escribirme a jclerman@hotmail.com
hola me pasa casi a diario estos susesos estraños y pienso que una de esas no voy a despertar si algien puede desirme que puedo haser
a mi me paso anoche y vi alguien cruzar por alfrente de mi cuarto me asute peor no me podia mover despues de 10 minutos sin moverme me dormi y rato mas tarde desperte nuevamente dormido me costo respirar justo se despierta mi hermano de 8 años al baño a la madrugada y le quise habisar pero no podia como me costaba respirar empese a hacer mi nariz como un chancho (el sonido) pero se asusto y comenzo a llorar NAdie me ayudo ojala no me pase hoy a la noche
Hola, que tal.
A mi me paso por primera vez una paralisis hace ya 3 años. Esa vez fue como lo que les sucede a ustedes un caos, yo queria moverme y no podia sentia que me ahogaba, lo peor de todo es q mi vision paso de estar en mi simple habitacion a resultar en la ventana que da afuera de el 2do piso de mi casa, y parpadeaba y volvia a mi habitacion, trataba de hablar y no podia trataba de gritar y tampoco podia, miraba mi habitación y a la vez el cielo y sentia como transpiraba, hasta que despues de un rato me paso… pero lo peor de todo es q me volvio a pasar cuando quise volver a coger sueño. para explicar mejor, cuando uno le da un calambre mueve el musculo para un lado y se le pasa pero si le vuelve a mover a la misma posicion te vuelves a acalambrar, esto sucedia conmigo trataba de coger sueño y caía en paralisis pero me salia de ella y de nuevo intentaba y me paralizaba estuve luchando asi por lo menos media hora(lo recuerdo porque vi mi reloj constatemente)…esa vez quede totalmente asustado… lo busque en internet y encontre info con la cual me calme un poco… pocas veces me ha vuelto a suceder es decir desde la primera vez hasta ahora me habra pasado 4 veces…los pude controlar,
El motivo como llegue a este post, fue que ayer me paso algo mucho mas raro que esa primera paralisis, sentia que estaba despierto pero tuve un sueño en el cual soñaba que me daba constantes paralisis las cuales no podia safarme facilmente (el sueño era tan real que me despertaba y pensaba que no estaba soñando)… en el sueño soñe tantas paralisis repetitivas en las cuales pasaban cosas de mi pasado como cuando en las pelis sale que una persona antes de morir ve su pasado. y me dolia muy fuerte la cabeza… en eso al fin me levante(en sueño) y seguia soñando para eso me entero q es un sueño y despierto a la realidad y cuando despierto tena un dolor inmenso en la parte trasera del cerebro adentro… se sentia una pesadez como si se hubiera quemado por dentro… hahah que friki eso que les he contado pero me ha sucedido hoy en la madrugada….. espero no sea nada malo hehehe.. y q no vuelva a pasar,…
Saludos!
A mi me pasa con relativa frecuencia, solo que no sufro alucinaciones ni nada por el estilo. Lo único que siento es que tengo los ojos abiertos y no me puedo mover.
Después de varios episodios en los que me termino despertando en un cuarto diferente al que veía o faltan (o sobran) cosas en el cuarto que estaba viendo, he terminado deduciendo que realmente no tengo los ojos abiertos. De echo, hasta que he leido hoy sobre el tema pensaba que era una especia de sueño lucido.
Mi solución es intentar moverme con todas mis fuerzas y de repente me puedo mover y vuelvo a mi habitación.
Un saludo.
A mi me ha ocurrido en tres ocasiones. En una de ellas, cuando tenia unos veinte años (ahora tengo 50)me asusté tanto que comencé a llamar a mi madre que dormía en la otra punta de la casa, pero como no me podía mover, ni abrir los ojos, ni hablar, la llamaba con mi mente y para mi sorpresa, ella apareció en mi habitación asustada por mis gritos que habia escuchado no con sus oidos, sino dentro de su cabeza. Hace poco tiempo volví a experimentarlo otra vez, pero en esta ocasión, al comenzar a sucederme, me dije a mi misma, !no! !no! !no! no lo voy a permitir y pude continuar durmiendo normalmente.
Pues a mi no me gusta nada. Lo he pasado esta noche y además no podía respirar, me he puesto muy nerviosa porque creía ahorgarme. Al final me he despertado. No he visto nada negro durante el sueño, porque era consciente que era un sueño y que no iba a poder moverme, pero si a una conocida sentada en una silla mirandome, como esperando… ¿Pero esperando que?
Carmen, yo he vivido esta noche lo mismo que tú. Episodios de estos ya había tenido pero sin poder respirar no. Lo de no poder moverme otras veces simplemente me he dejado llevar y te vuelves a quedar dormida y punto. Pero esta noche no podía respirar y creía que palmaba.
Así que si te vuelve a pasar y te encuentras bien, como eres consciente de que estas dormida dejate y notarás como caes hacia abajo y te vuelves a dormir.
Carmen acabo de entrar en Wikipedia. te envio el enlace. Me deja más tranquila en lo de respirar.
http://es.wikipedia.org/wiki/Paralisis_del_sueno
Un beso a tod@s
jajaja, estaba buscando otra cosa y llegue a esta pagina. esto me pasa hace un par de años pero no muy frecuentemente, hay épocas en las que se acentúa. nunca me ha dado demasiado miedo, pero es un poco raro cuando tengo ciertas alucinaciones jajaja. intento gritar pero no pasa nada, sólo siento algo extraño en el cuerpo. leí una vez que una técnica para que se pase pronto es cerrar los ojos muy fuerte, cosa que practico y casi siempre me resulta útil. cuando llega una época en que me pasa seguido, como que me da miedo dormirme, pero cuando no me pasa hace un tiempo, como ahora, trato de que se me olvide. a mi igual me dijeron una vez eso de los espíritus, pero todo tiene una explicación “científica”, lo se porque estudip psicología. cuidense y no se asusten :).
me acaba de pasar que en el medio del sueño una mano me tocaba y en ese momento me desperte… pero no solo no podia moverme, sino que tuve combulciones o algo similar y no sabia si la mano seguia ahi… pero estaba totalmente conciente…
Horrible…
la verda kuando senti eso lo uniko que podia ahcer ers orar tenia mucho miedo ademas estaba sola trataba con tanta fuerza de moverme pero no podia y ya kasi ni podia respiar fue horrible sabia estaba oscuro senti queera algun espirito y ps ahora kreo que nos oy la unik que lo tuve que vivir……..
Bueno, quiero compartir mi experiencia, he vivido varias paralisis del sueño, algunas las disfruto mucho, otras como la que me sucedio hace 4 noches no, lo que me pasa a mi es genial y desesperante, tengo la sensacion de viajar toda velocidad, incluso siento que mi pelo se mueve con el viento, con sonido incluido, como de estar entrando a otra dimension.
y es cierto, las primeras veces que me pasaba trataba de hablar pero los musculos de los labios no se mueven, ni las piernas, ahora simplemente no me muevo se que no resultará.
Quise escribir porque eso de las manchas de color negro ¡tambien las veo! se pasean flotando por mi habitacion como nubes, pero lo que me da panico es que de pronto viajo a tanta velocidad que siento que voy a salir de mi cuerpo e iré a parar bastante lejos y segun he oído en la desdoblación si el cordon que se une a tu cuero se rompe, no puedes volver a él, entonces prefiero despertar, aunque no quiera mi cuerpo por comodidad, lo obligo y despierto.
Me gusta este estado porque me saca de la realidad tan racional, se que no me pasara nada malo, no creo en fantasmas mas que los que hay dentro de uno, considero que si alguno se me aparece es mi inconciente tratando de comunicarse conmigo mismo.
Ahora quiero practicar los sueños lúcidos, y continuar expandiendo mis experiencias inconcientes, muchas gracias.
ami me pasa lo mismo pero ase algunos dias fue algo k me asusto mucho no podia moverme pero no podia despertarme sentia k me ahogaba era una desesperasion inigualable algo k no le deseo a nadie alguien k me cuente algo similar se los agadeseria para no estar tan asustada grasias carmen alcalde